Nina’s Method:
удовольствие от эстетики и возможностей своего тела
Я Нина, и я персональный тренер. Мой метод — через фитнес менять образ мышления и качество жизни.
Тренировки и еда, отдых и работа, привычки и круг общения — все это производные твоего взгляда на жизнь и отношения к себе.
Предлагаю вместе формировать твою идеальную реальность в движении тела, работе ума — и обязательно с удовольствием!
Моя задача на этом пути — помочь тебе найти свой баланс, поддерживать тебя на каждом шаге и гордиться твоими успехами вместе с тобой.
Расписание групповых онлайн занятий
Февраль - Март 2023
Понед- Ср - Пт 08:00–9:00
Понед- Ср - Пт 08:00–9:00
Тренировка фулл-боди,
уровень: базовый
набор в группу: есть 2 места
Проработка всех групп мышц с акцентом на технику выполнения каждого движения, правильное дыхание и понимание основ тренировочного процесса. Базовый уровень предполагает умеренную интенсивность. В конце занятия — растяжка. Нагрузка может корректироваться индивидуально во время занятия. Тренировка проходит в мини-группе 3−5 человек в ZOOM.
Понед- Ср - Пт 09:00–10:00
Понед- Ср - Пт 09:00–10:00
Тренировка фулл-боди,
уровень: продвинутый
набор в группу: закрыт
Интенсивная проработка всех групп мышц с акцентом на развитие показателей координации, силы и выносливости. В конце занятия — растяжка. Нагрузка может корректироваться индивидуально во время занятия. Тренировка проходит в мини-группе 3−5 человек в ZOOM.
Вт- Четв - Субб 09:00–10:00 (Суббота 11:00 - 12:00)
Вт- Четв - Субб 09:00–10:00 (Суббота 11:00 - 12:00)
Тренировка фулл-боди,
уровень: продвинутый
набор в группу: есть 2 места
Интенсивная проработка всех групп мышц с акцентом на развитие показателей координации, силы и выносливости. В конце занятия — растяжка. Нагрузка может корректироваться индивидуально во время занятия. Тренировка проходит в мини-группе 3−5 человек в ZOOM.
Другие продукты и услуги
Февраль - Март 2023
Индивидуальный Коучинг
дистанционное ведение по тренировкам,
питанию, выстраиванию здоровых привычек
Такой формат очень удобен, если ты хочешь ежедневной поддержки и сопровождения ментора. Общаясь в чате, мы вместе выравниваем твой режим сна, разбираем на основе анализов рацион питания, включаем физическую активность по созданной специально для тебя программе в твой график. Раз в неделю проводится индивидуальная консультация в форме персональной тренировки. Каждую неделю — отчет о динамике.
Индивидуальный
Тренировочный план
для самостоятельных тренировок
Программа тренировок, составленная мной на основе поставленных задач и исходя из расчёта недельного или двухнедельного цикла. По ней ты занимаешься самостоятельно там, где удобно, и тогда, когда удобно, тебе. По истечении одного цикла, когда ты пройдешься по каждому тренировочному дню, я вношу в программу корректировки по весам или конкретным упражнениям. Я рекомендую по одной программе заниматься не более 3−4 недель. После этого для наибольшей эффективности упражнения и нагрузки нужно менять.

Цены

Здесь указана стоимость онлайн занятия для 1 человека

пробное\разовое занятие
  • первое ознакомительное занятие по расписанию
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
2100 руб.
блок месяц
2 раза в неделю
фулл-боди
  • 2 занятия в неделю по расписанию в течение 1 календарного месяца (8 тренировочных дней)
  • неиспользованные в течение месяца занятия сгорают
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
16 800 руб.
блок месяц
3 раза в неделю
фулл-боди
  • 3 занятия в неделю по расписанию в течение 1 календарного месяца (12 тренировочных дней)
  • неиспользованные в течение месяца занятия сгорают
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
21 420 руб.
экономия 15%
персональная онлайн-тренировка, разовая оплата
  • занятие по любому направлению, 1 час
  • отмена возможна за 12 часов до начала
  • занятие, отмененное менее чем за 12 часов, оплачивается как проведенное
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
4400 руб.
занятия от 3 раз в неделю - 3850 (-10%)
персональная оффлайн-тренировка, indoor\outdoor
  • выездное занятие, 1 час
  • отмена возможна за 12 часов до начала
  • занятие, отмененное менее чем за 12 часов, оплачивается как проведенное
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
6000 руб.
занятия от 3 раз в неделю - 5400 (-10%)
оплата аренды студии, если необходимо, оплачивается дополнительно
Индивидуальный тренировочный план
  • планы на 1, 2, 4 недели
  • возможность внесения корректировок весов и повторов
  • онлайн сопровождение в чате
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
2000 руб.
план на 1 занятие
Индивидуальный коучинг
  • составление программы физической активности на срок, соответствующий плановому микроциклу (2 или 4 недели)
  • определение режима питания с указанием конкретных продуктов, основываясь на ваших анализах и мнениях сторонних специалистов
  • регулярное внесение корректировок в план в зависимости от результатов
  • поддержка в чате, онлайн и\или на очных коуч-встречах раз в неделю
  • предоплата, возврат предоплаты невозможен
7.900 руб.
в неделю, оплата производится в начале каждой новой недели
Обо мне

Я фитнес тренер с полным профессиональным пакетом за плечами: в прошлом я легкоатлетка. С красным дипломом закончила спортивный университет и много лет являлась лидирующим элит-тренером крупнейшей сети фитнес клубов России. В разные годы проходила обучения у известных российских и иностранных специалистов. У меня два высших образования (бакалавр Спортивная журналистика и BA Interior Architecture). Я веду тренировки на русском и на английском языках.


Для меня преподавание физической культуры — любимая, глубокая и творческая работа. И составление программы каждого рабочего цикла и каждой тренировки это компиляция всех моих знаний, личных и профессиональных качеств и навыков. Мне важно, чтобы на занятиях мы не только качали мышцы ради красивого тела и крепкого здоровья, но и общались, обменивались энергией, поднимали себе настроение и чувствовали поддержку друг друга здесь и сейчас!

Тренировки Nina's Method

Это мой профессиональный взгляд на решение задач в области фитнеса. Я работаю в направлении функционально-силовых тренировок в аэробном режиме. Это разработанные мной комбинации из упражнений на разнообразные группы мышц, проверенные годами моей практики.


Я уделяю отдельное внимание мышечному балансу и здоровью суставов. Мои программы сочетают в себе кросс-связки из упражнений со своим весом и дополнительным оборудованием, суставную гимнастику и стретчинг.


Таким образом, моя методика является универсальной базой для любых тренировок и отвечает задачам абсолютно любого занимающегося, как ОФП в спорте высших достижений. Она удобно адаптируется под более узкие задачи, при этом остается на 100% эффективной и в своем исходном формате.

Тренировки Nina's Method

Это мой профессиональный взгляд на решение задач в области фитнеса. Я работаю в направлении функционально-силовых тренировок в аэробном режиме. Это разработанные мной комбинации из упражнений на разнообразные группы мышц, проверенные годами моей практики.


Я уделяю отдельное внимание мышечному балансу и здоровью суставов. Мои программы сочетают в себе кросс-связки из упражнений со своим весом и дополнительным оборудованием, суставную гимнастику и стретчинг.


Таким образом, моя методика является универсальной базой для любых тренировок и отвечает задачам абсолютно любого занимающегося, как ОФП в спорте высших достижений. Она удобно адаптируется под более узкие задачи, при этом остается на 100% эффективной и в своем исходном формате.

Регулярные тренировки это больше, чем спорт.
Это часть нашей личной культуры!

Для записи необходимо:

написать мне, указав свои имя, контактный телефон, дату и время удобного класса.


Занятия можно оплачивать переводом

на Сбер 2202 2062 1842 6901


Мессенджеры для связи:

Made on
Tilda